CON ACTIVIDAD FÍSICA CON 3, 4 Y
5 DÍAS DE ACTIVACIÓN POR SEMANA
La actividad física es cualquier movimiento
corporal producido por el músculo esquelético y que resulta en un incremento
sustancial del gasto energético. Tiene tres componentes:
·
El
trabajo ocupacional: todas las actividades que se realizan para desempeñar un
trabajo.
·
Las
labores domésticas y otras tareas que forma parte del día a día.
·
La
actividad recreativa: actividades que el individuo elige en su tiempo libre y
que generalmente son seleccionadas a partir de necesidades e intereses, lo cual
incluye al ejercicio y al deporte.
El 65% del gasto energético total depende de la
actividad física y estará determinado por las características de la actividad
física que se realice —modalidad, intensidad, duración y frecuencia— y de las
condiciones físicas de la persona –dimensión corporal, costumbre y condición
física.
·
Las
actividades pesadas de 7,5 a 10,0 kcal/min y;
·
Las
actividades muy pesadas de más de 10,0 kcal/min
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